J’associe ma respiration à une capacité, à une émotion, à une sensation, à une image.
Assis, yeux fermés, à l’écoute de mon souffle,
je me centre en m’aidant d’une image ou bien en prononçant le mot DETENTE.
J’associe le mot mentalement à ma respiration.
A chaque respiration, je laisse se diffuser cette sensation dans ma tête dans mon corps.
J’ACCUEILLE LES SENSATIONS QU’ELLE PEUT EVEILLER EN moi.
Vous aborderez votre journée en pensant plus positivement.
A faire pendant 3mn.
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